Hallo liebe EHCKKler
Hier die Aufgaben für die nächsten Wochen. Ist Etwas zu schwierig oder zu leicht, wendet euch an Andrea, ebenso für Zusatzaufgaben.
Wichtig: Dieser interne Bereich ist nur für EHCKK-Clubmitglieder bestimmt, da ihr etliche interne Dokumente findet, die nicht für die Öffentlichkeit bestimmt sind.
Wir wünschen dir viel Spass
Kräftigung
Aufgabe
Arbeite mind. 3x pro Woche 10 Minuten an folgenden Figuren:
Bearwalk / Bearwalk 2 / Beast / Duckwalk / Hoppel Hase / Hund / Käfer /Känguru/ Krabbe (laufend & stehend) / Monkey 1 / Monkey 2 / Salamander / Adler Flug / Skorpion / Strauss
Challenge
Übe fleissig und sende uns einen kurzen Clip (freiwillig). Die besten Clips werden veröffentlicht:
Challenge 1 (bis 17.05.) -> Bearwalk + Bearwalk 2 + Beast + Duckwalk
Challenge 2 (bis 24.05.) -> Hoppel Hase + Hund + Käfer + Känguru
Challenge 3 (bis 31.05.) -> Krabbe (laufend & stehend) + Monkey 1 + Monkey 2
Challenge 4 (bis 07.06.) -> Salamander + Adler Flug + Skorpion + Strauss
Athletik-Programm
Aufgabe
Folgt dem beiliegendem Trainings-Programm
U15 – Programm
U13 – Programm -> Die U11 Kids, welche letztes Jahr in der U13 Trainingsgruppe waren, folgen auch diesem Programm
U9-U11 – Ihr wählt Übungen aus folgendem Angebot aus:
Stickhandling U9-U15
Aufgabe
Arbeite mind. 3x pro Woche 15 Minuten, suche dir Übungen von hier aus:
- Stickhandling Swiss Ice Hockey
- Stickhandling EHC Chur
- Stickhandling EV Zug
- Stickhandling Programm U18 Nati
Challenge
Übe fleissig und sende uns einen kurzen Clip (freiwillig). Die besten Clips werden veröffentlicht:
Challenge 1 (bis 24.05.)
Challenge 2 (bis 07.06.)
Theorie
Wenn du mehr über die Theorie lernen willst (inkl. Video-Clips):
Mental-Training (U9-U15)
Aufgabe
Nimm mindestens 1x an einem Online-Seminar (gratis, beim Preis Corona Fr. 0.00 anwählen) teil. Es ist egal, für welche Region ihr euch entscheidet, sind nur andere Daten. Wenn es euch gefällt, nimmt ihr regelmässig teil.
Online Kurs – Mental Stark für Kids
Skating + Inline-Skating
Aufgabe
Gehe Skaten, wenn du Zeit hast und feile an deiner Skating-Technik. Lass deiner Kreativität freien Lauf. Hier ein paar Ideen:
- Bremstechniken beim Inline-Skaten (Neu)
- Grundtechniken beim Inline-Skaten (Neu)
- Drehen und Wenden
- Mobility
- Become a better Inline Skater
- Practice Inline Skating
- Inline Hockey
- Inline Hockey Lauftechnik
- Inline Basics
- Power Stop
- Was alles auf den Inliner möglich ist
Challenge
Übe fleissig und sende uns einen kurzen Clip (freiwillig). Die besten Clips werden veröffentlicht:
Challenge (bis 31.05.)
Theorie – Skating auf dem Eis
Wenn du mehr über die Theorie lernen willst (inkl. Video-Clips):
- Schlüssel zum Erfolg
- Skating Lehrmittel Band 1
- Skating Lehrmittel Band 2
- Skating Lehrmittel Band 3
- Skating Lehrmittel Band 4
- Skating Lehrmittel Band 5
Coole Clips
Schiessen
Wenn du zu Hause die Möglichkeit hast, Schusstraining zu machen ist das perfekt. Schiessen, ist wie Stickhandling, Übungs- und Fleiss-Sache, welche du auch zu Hause regelmässig üben solltest. Wer noch kein Tor und eine Platte zu Hause hat, wünsche dir das als nächstes Geschenk. Ideal sind mind. 200 Schüsse pro Woche
Coole Sachen
Hier findet ihr coole Sachen:
- Handstand in 5 Schritten
- Balance Board selber bauen
- Lerne Jonglieren
- Starke Persönlichkeit zu Hause trainieren
Goalies
Checke das:
- Grundlagen – Peter Reist – SC Bern
- TH-Ausbildung Ausbildungskonzept – Peter Reist – SC Bern
- Verschiebungen – Peter Reist – SC Bern
- Goalie Homepage von Swiss Ice Hockey
Interessante Clips
Hier findet ihr sehenswerte Clips:
- Skill-Training Freizeit
- Nico Hischier – You can make it
- Remember (Geduld haben, Clip startet bei 17 Sekunden)
- Olympische Spiele Sotchi
- Jugend Olympiade 2016
- U18 Weltmeisterschaft Eröffnungs-Clip
- Schweizer Nati WM Motivations Clip – Stockholm
- Schweizer Nati WM Motivations Clip – Minsk – Hall of Fame
- Roger Federer über harte Arbeit
- Lukas Flüeler – Big save, gib dich nie geschlagen
- More than a game
- Michael Jordan
- Michael Phelps
- Swissmade Hockey – Erfassungsstufe
- Babcock über harte Arbeit
- Persönlichkeitsentwicklung
- The secrets of Swedish Ice Hockey
- Anson Dorrance Introduces Mia Ham
Wir wünschen dir viel Spass, wende dich bei Fragen an Andrea (andrea.kroeni@ehckk.ch)